Kebiasaan makan memiliki pengaruh besar terhadap energi dan kesehatan lansia. Makan dalam porsi kecil tetapi sering membantu mencegah rasa lelah dan menjaga metabolisme tetap stabil. Mengonsumsi cukup air sepanjang hari juga penting untuk hidrasi dan fungsi tubuh yang optimal.
Selain itu, mengatur jadwal makan secara konsisten membantu tubuh menyesuaikan energi untuk aktivitas harian. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menurunkan energi dan memengaruhi kesehatan jantung. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya nutrisi dan mudah dicerna agar tetap bertenaga sepanjang hari.
Dengan kebiasaan makan sehat, lansia dapat tetap aktif, meningkatkan kualitas hidup, dan mencegah risiko penyakit kronis. Menjaga pola makan yang baik merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mendukung energi dan vitalitas di usia lanjut.