Memilih menu sehat dan mudah disiapkan membantu lansia mempertahankan energi sepanjang hari. Sarapan dengan oat, buah-buahan, dan susu rendah lemak bisa menjadi awal hari yang bergizi. Untuk makan siang, kombinasi sayuran, protein seperti ikan atau ayam, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang memberikan energi seimbang.
Camilan sehat juga penting untuk menjaga stamina, misalnya yogurt, kacang-kacangan, atau buah segar. Makanan ini membantu mencegah rasa lelah dan menjaga kadar gula darah stabil. Malam hari, makan malam ringan yang kaya sayuran dan protein membantu pencernaan tetap lancar dan tidur lebih nyenyak.
Dengan merencanakan menu harian yang seimbang dan praktis, lansia dapat tetap aktif tanpa merasa lelah. Menjaga variasi makanan juga memastikan asupan nutrisi tercukupi. Menu sederhana namun bergizi menjadi kunci untuk kesehatan dan energi yang stabil.