Pada usia di atas 60 tahun, kebutuhan nutrisi tubuh berubah karena metabolisme mulai melambat dan otot cenderung menyusut. Protein menjadi nutrisi penting untuk mempertahankan kekuatan otot dan mencegah kelemahan fisik. Selain itu, vitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, dan zat besi membantu menjaga tulang dan sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian juga mendukung pencernaan dan memberikan energi lebih lama. Lemak sehat, seperti yang terkandung dalam ikan dan kacang-kacangan, penting untuk fungsi otak dan metabolisme yang optimal. Kombinasi nutrisi ini membantu lansia tetap aktif dan sehat dalam aktivitas sehari-hari.
Memahami nutrisi yang dibutuhkan tubuh memungkinkan lansia membuat pilihan makanan yang tepat. Dengan asupan seimbang, energi meningkat, risiko penyakit kronis berkurang, dan kualitas hidup tetap terjaga. Nutrisi yang tepat adalah fondasi untuk tetap bugar di usia lanjut.